Le sport sur sable à Metz

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Mon dernier article s’intéressait aux sports en vacances. Regardons de plus près la pratique d’un exercice physique sur une surface instable : le sable.

Pour les grands sportifs ou les débutants, il est important de varier les exercices pour ne pas sombrer dans la lassitude mentale, mais également pour permettre à votre corps de développer de plus amples aptitudes.

POURQUOI CHOISIR LE SABLE ?

Nous n’avons pas tous la chance d’avoir une plage à coté de notre lieu de vie. Comme toute chose inhabituelle, il va falloir redoubler d’effort pour pratiquer un sport sur ce nouveau terrain de jeu. Profitez-en pour rebooster votre énergie physique et psychologique.

L’ENTRAINEMENT DANS LE SABLE, QUEL INTÉRÊT ?

Les mouvements dans le sable permettent une sollicitation musculaire en profondeur. Rien de tel qu’un footing en bord de mer pour illustrer mes propos. Habituellement, vous êtes habitué à courir sur une surface plane, rigide. Tout ici est différent. La surface de contact se disperse sous le poids de votre corps, divisant ainsi votre force, et bloque pratiquement tout effet de rebond, il va falloir doubler votre effort !

La souplesse de la surface génère une sollicitation beaucoup plus importante des membres inférieurs (fessiers, quadriceps, mollets, ischios) que lors d’une course à pied normale. La pratique est encore plus complexe si vous choisissez de l’effectuer sans chaussure. C’est un moyen parfais pour renforcer ses qualités proprioceptives.

La pratique physique sur le sable est un excellent exercice proprioceptif pour les chevilles. En effet, le déséquilibre permanent provoque une incertitude au niveau des appuis, les muscles stabilisateurs des chevilles seront alors grandement sollicités. C’est une méthode parfaite pour travailler votre équilibre postural.

Du 20 juillet au 15 août profitez du sable de Metz Plage juste à côté du plan d’eau !

https://metz.fr/agenda/fiche-24769.php

Bon sport ! Ni-coach votre coach sportif à Metz 😉

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