Perdre du poids avec l’aide de votre coach sportif à Metz

 Dans Nutrition, Perte de Poids

Voulez-vous perdre 10 kg en 2 mois ? Cet objectif est possible mais selon votre profil, il vous faudra un peu plus de temps pour réussir. Découvrez tous nos conseils pour mincir sur le long terme sans reprendre les kilos perdus.

En générant un déficit de 1500 calories par jour, par rapport à votre besoin calorique journalier, vous pourrez perdre jusqu’à 10 kilos en 2 mois. Pour bien démarrer, il vous faudra rééquilibrer votre alimentation pour réduire ses apports caloriques.

Aliments à éviter pour leurs excès calorique contenant des mauvaises graisses avec un index de Glycémique élevé :

  • Tartines de pain + beurre + confiture
  • Céréales industrielles
  • Charcuterie
  • Steak + Frites
  • Fromages
  • Glaces

Aliments à privilégier pour leurs richesses en nutriments de qualité et leur faible teneur en calorie:

  • Oeufs
  • Flocons d’avoine
  • Crudités
  • Poulet + légumes
  • Fruits
  • Fromage blanc 0 %

Il est important de vous laisser suffisamment de temps pour mettre en place un programme minceur cohérent, adapté à votre profil. Attention toutefois à laisser un jour pour vous faire plaisir en mangeant les aliments caloriques et à faible valeur nutritive, comme le chocolat. C’est ce qui vous permettra de tenir sur la durée et d’éviter l’effet yoyo.

Une fois vos 10 kg envolés vous devez continuer en mangeant sainement et éviter de reprendre les vieilles habitudes.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, le sport est votre meilleur allié minceur. Il vous aidera à muscler votre silhouette et à rester motivé. Votre coach sportif professionnel à Metz Ni-coach pourra vous proposer un programme sportif et nutritionnel adapté à chacun, et vous accompagnera jusqu’à l’atteinte de votre objectif.

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Comments
  • Sirine
    Répondre

    Merci pour les conseils et votre motivation, j’avais besoin d’un programmer à suivre.

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