Les bande élastiques

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Vous disposez d’une bande élastique à la maison et vous souhaitez varier vos exercices à domicile ?

Ces bandes élastiques sont de petits accessoires de musculation à l’origine utilisés en kinésithérapie. Ils ne coûtent pas cher et ne prennent pas de place et se déclinent dans diverses couleurs ; chaque coloris correspondant en général à un niveau de résistance plus ou moins élevé.
Attention à votre posture pour ne pas accompagner le mouvement de l’élastique mais au contraire à résister. Faites attention à votre posture de votre dos et à l’alignement du bassin. Assurez-vous également de garder les épaules baissées pour ne pas vous tendre. Travaillez votre respiration toujours profondément, même lorsque l’exercice demande de l’effort et de la concentration. Vous permettrez à vos muscles de s’oxygéner correctement. Si vous trouvez l’exercice difficile, réduisez le nombre de répétitions ou la résistance. Pour travailler avec un élastique, vous devez utiliser sa tension et ne jamais la relâcher totalement durant l’exercice.

Placez-la par exemple dans votre salle de bain pour y penser tous les jours et pratiquer par exemple après chaque brossage de dents.
J’espère vous revoir très bientôt et en pleine forme !

 

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