Débuter la course à pied

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Vous êtes confinés et vous souhaiter profiter de ce magnifique soleil en cette fin mars ? Voici quelques conseils pour bien débuter la course à pied.

Après avoir enfilé une bonne paire de basket, il est inutile de s’échauffer outre mesure. Commencez simplement à marcher, au bout de deux trois minutes entamez une petite foulée, les bras bien relâchés le long du corps. Vous pouvez ensuite adopter votre rythme. Si vous ressentez le besoin de vous arrêter, ne forcez surtout pas, respirez profondément, mais en revanche ne restez pas sur place, continuez à marcher pour ne pas vous refroidir. Votre rythme cardiaque ne doit pas s’emballer, surtout lors de vos séances de reprise. Alternez la marche et la course : une minute de trottinement puis 4 minutes de marche (à répéter six fois).

N’oubliez pas les consignes, restez à proximité de votre logement. Courage la liberté ne devrait plus tarder à arriver !

Prenez-soin de vous, votre coach sportif Ni-coach.

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Comments
  • Adil
    Répondre

    très bon conseils, surtout en cette période de confinement!

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