Essayez le HIIT avec votre coach sportif à Metz
Vous souhaitez perdre du poids ou récupérer votre forme physique ? Alors, essayez le HIIT ! Cette méthode d’entrainement vous permettra d’obtenir des résultats significatifs dans un temps record !
Tout d’abord, le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode qui consiste à répéter par alternance des périodes courtes d’efforts intenses avec des temps de brèves récupérations. Une séance de HIIT peut durer 30 minutes au maximum.
De plus, il peut être réalisé par la plupart d’entre nous. En effet, il faut juste l’adapter aux capacités et aux objectifs de chacun. Ainsi, les périodes de récupération peuvent être plus élevées que le temps d’effort. Essentiellement le temps d’effort doit être réalisé à intensité maximale.
Par ailleurs, différentes études ont démontré que le HIIT est plus efficace qu’un programme d’entraînement d’endurance traditionnel. Ainsi, le HIIT permet d’obtenir des meilleurs résultats en terme de progression physique et d’augmentation du métabolisme, favorisant la perte de masse grasse.
Le HIIT est une méthode adaptable à tous les sports. En effet, elle a déjà été utilisée en athlétisme, en natation et en cyclisme mais elle peut aussi être utilisée en musculation ou dans le cadre de simples séances de remise en forme. On pourra par exemple enchainer 5* :
- 30 sec. de pompes
- + 30 sec. récup
- + 30 sec. de corde à sauter
- + 30 sec. récup
- + 3 sec. de squats
- + 30 sec. récup.
- + 30 sec. De dips.
- + 30 sec récup.
- + 30 sec. De burpees
- + 30 sec. De récup.
Durant ce circuit à l’aide de Nicoach votre coach sportif à Metz, chaque exercice sera effectué à haute intensité. Ce type de séance est idéale si vous avez peu de temps pour faire du sport et que vous souhaitez à la fois vous muscler, perdre du poids, et améliorer votre condition physique générale.
